"Здесь и Сейчас" — это особенная mindfulness медитация, направленная на углубление осознанности и присутствия в текущем моменте. Эта практика идеально подходит для тех, кто стремится жить осознанно, отпуская переживания о прошлом и беспокойства о будущем, и при этом желает увеличить уровень своей энергии и ощутить ощущение свежести, как после хорошего отдыха.
Медитация начинается с упражнений на осознанное дыхание, помогающих фокусироваться на настоящем моменте и снижать уровень мысленного шума. Далее следуют практики осознанности, включая внимательное восприятие окружающего мира и ощущений в теле. Завершается медитация углубленным погружением в состояние полного присутствия, что способствует энергетической перезагрузке.
"Здесь и Сейчас" — это не просто путь к осознанности, но и мощный инструмент для энергетической перезагрузки и достижения ощущения свежести и бодрости. Эта практика помогает не только жить полнее, но и ощущать себя более энергичным и отдохнувшим в повседневной жизни.